ダイエット成功の秘訣

ダイエット中の間食の秘訣

こんにちは、「ダイエット成功の秘訣」管理人のレイです。

食事制限のダイエットをしていると、いつもよりかなり摂取カロリーを控えているからか、お腹が大変すいてしまいます。

そして、間食については禁物だと思ってしまうために、よりお腹がすいたような気がしてしまいます。

更に、それをずっとガマンしていると、ストレスがどんどんたまって、ダイエットは、実際、なかなか長続きしません。

 ダイエット

そして、食べるのをちゃんとガマンできたとしても、脂肪が燃焼できにくい感じの体になってしまい、逆にダイエットが上手く進まず、失敗してしまうような可能性があります。

だから、実際にダイエット中だとしても、ほんの少しの間食をするくらいの思いを持った感じの方がよいんです。

しかし、日頃のようにカロリーの高いようなお菓子類を食べていては、せっかくの努力がまったく台無しになってしまいます。

そこで、間食に関しては、腹持ちがちゃんと良くて低カロリーのお菓子などを選ぶようなことをおすすめするのです。

そのケースには、脂肪分と糖分を実際に一緒に摂ってしまうと、とくに脂肪をかなり蓄積しやすくなるので、多く脂肪分を含むような洋菓子よりも、脂肪が比較的少ないような和菓子を食べるようにしてください。

そして、よく噛んで食べるような感じのお菓子などもよいです。

ダイエット中にかなりおすすめなおやつに関しては、飴やガムがあります。

飴については、早く血糖値を上げられるというようなことで、空腹感が少しおさまりやすいようです。

そして、その中でも低カロリーのような飴なら、摂取カロリーを抑える感じのことができるでしょう。

ただ、飴を食べるようなときは、噛んで直ぐに食べ終わってしまったり、急に沢山食べしまったりするというようなことはやめましょう。

またガムに関しては、よく噛むようなことを通して中枢神経を刺激するので、空腹感を少し紛らわす効果・効能があります。

更に、あごをちゃんと良く使うので、シェイプアップ効果・効能も期待できるでしょう。

そのほか間食におすすめの感じのおやつは、スルメや小魚、あるいは、昆布などの乾燥させたタイプの食品があります。


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